Qué comer es bueno para los mareos.
El mareo es un síntoma común que puede deberse a diversas razones, como presión arterial baja, anemia, hipoglucemia, deshidratación o problemas de la columna cervical. Los síntomas de mareos se pueden aliviar eficazmente mediante ajustes dietéticos razonables. Las siguientes son recomendaciones dietéticas relacionadas con los mareos que han sido temas candentes en Internet en los últimos 10 días, así como una lista de alimentos adecuados para pacientes con mareos.
1. Causas comunes de mareos y contramedidas dietéticas.
Hay muchas causas de mareos y es necesario realizar ajustes en la dieta para abordar las causas específicas. Las siguientes son causas comunes de mareos y las recomendaciones dietéticas correspondientes:
| Causas de mareos | Comida recomendada | función |
|---|---|---|
| hipotensión | Dátiles rojos, longan, carne magra, sal | Reponer el qi y la sangre, mejorar la presión arterial. |
| anemia | Hígado de cerdo, espinacas, hongos negros, carnes rojas. | Suplementar hierro para mejorar la anemia |
| hipoglucemia | Miel, pan integral, frutos secos | Estabilizar los niveles de azúcar en sangre. |
| deshidratación | Agua, agua de coco, agua salada. | Reponer hidratación y electrolitos. |
| problemas de la columna cervical | Pescado de aguas profundas, nueces, aceite de oliva. | Antiinflamatorio, mejora la circulación sanguínea. |
2. Lista de alimentos recomendados para aliviar los mareos
Los siguientes son alimentos que se discuten acaloradamente en Internet para aliviar los mareos. La combinación científica puede mejorar eficazmente los síntomas:
| categoría de comida | alimento específico | Información nutricional | Eficacia |
|---|---|---|---|
| alimentos nutritivos para la sangre | Hígado de cerdo, espinacas, dátiles rojos, semillas de sésamo negro. | Hierro, ácido fólico, vitamina B12. | Mejorar los mareos anémicos. |
| Impulsar los alimentos | Longan, ñame, carne magra, sal | proteína, sodio | Aliviar la hipotensión y los mareos. |
| Alimentos que estabilizan el azúcar en sangre. | Avena, pan integral, frutos secos | Fibra dietética, grasas saludables. | Evite los cambios de azúcar en la sangre |
| alimentos hidratantes | Sandía, pepino, agua de coco. | Humedad, potasio, magnesio. | Alivia la deshidratación y los mareos. |
| Mejorar el ciclo alimentario. | Pescado de aguas profundas, ajo, jengibre | Omega-3, sulfuro | Promover la circulación sanguínea. |
3. Precauciones dietéticas para pacientes con mareos.
1.dieta regular: Evite el ayuno prolongado y coma comidas pequeñas con frecuencia para prevenir la hipoglucemia.
2.beber más agua: Beba al menos 1,5-2 litros de agua todos los días para evitar la deshidratación.
3.Reducir la cafeína y el alcohol.: Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de mareos.
4.Aumentar la ingesta de hierro: Los pacientes con anemia deben comer más alimentos ricos en hierro y complementarlos con vitamina C para promover la absorción.
5.dieta ligera: Evite los alimentos ricos en sal y grasas para reducir la carga sobre los vasos sanguíneos.
4. Recomendaciones de remedios dietéticos para los mareos populares en Internet
Teniendo en cuenta el contenido picante de los últimos 10 días, los siguientes remedios dietéticos han llamado mucho la atención:
| Terapia dietética | Materiales | practica | Personas aplicables |
|---|---|---|---|
| Dátiles rojos y té longan. | 5 dátiles rojos, 10 g de carne longan | Prepare en agua hirviendo durante 10 minutos. | Mareos por falta de energía y sangre. |
| Sopa De Espinacas Y Hígado De Cerdo | 200 g de espinacas, 100 g de hígado de cerdo | Sazona la sopa | mareos anémicos |
| jarabe de jengibre | 3 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de azúcar moreno | hervir y beber | Mareos por frío o mala circulación. |
| Avena con Nueces | 50 g de avena, 20 g de nueces | Cocinar gachas y comer. | mareos debido al nivel bajo de azúcar en la sangre |
5. Resumen
El tratamiento dietético de los mareos debe variar de persona a persona y se deben seleccionar alimentos adecuados para las diferentes causas. Los pacientes con anemia deben complementar con más hierro. Las personas con hipotensión pueden aumentar adecuadamente su consumo de sal. Las personas con hipoglucemia necesitan comer con regularidad y las personas deshidratadas deben reponer agua a tiempo. Combinada con la tendencia de una alimentación saludable que se discute acaloradamente en Internet, la combinación científica de alimentos puede mejorar eficazmente los síntomas de mareos. Si el mareo persiste o empeora, se recomienda buscar atención médica de inmediato.
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